Черная полоса может возникнуть в жизни любого человека, но все справляются с ней по-разному. Одни люди не обращают внимания на неприятности и идут дальше, а других появившиеся проблемы и потрясения способны надолго лишить покоя и загнать в депрессию. Эта болезнь с каждым годом поражает все больше населения и иногда доводит до суицида. Поэтому очень важно знать, как вывести человека из депрессии на расстоянии, ведь эта информация способна спасти чью-то жизнь.
Причины недуга
Депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств, которое сопровождается упадком сил и настроения. Обычно она носит затяжной характер, доставляя с течением времени все больше страданий.
Это расстройство не возникает на пустом месте, обычно толчком к нему служат какие-либо жизненные сложности и неприятности. Причин для развития болезни может быть множество. Вот лишь самые основные из них:
уход из жизни родственника или близкого человека;- серьезные проблемы со здоровьем;
- конфликты на работе или ее потеря;
- непонимание в семье;
- возрастные кризисы.
Часто болезнь возникает сразу по нескольким причинам, что ускоряет погружение человека в ее пучину.
Симптомы расстройства
Негативные эмоции, охватившие человека после попадания в одну из сложных жизненных ситуаций, завладевают его разумом, затягивая все глубже и глубже. Определить наличие расстройства у кого-либо из близких и родных можно по следующим признакам:
появившаяся меланхолия, которая обычно не характерна для этого человека;- непрекращающаяся долгое время апатия;
- отсутствие интереса к любимым хобби;
- плохой сон;
- возникшее без причины чувство вины;
- внезапно появляющиеся приступы раздражительности, иногда переходящие в агрессию;
- проблемы с концентрацией внимания;
- суицидальные мысли.
Эти сигналы не всегда указывают на присутствие недуга у человека, иногда они связаны с сильным эмоциональным переживанием и через какое-то время проходят. К самым главным симптомам заболевания относятся такие его проявления, как:
- Ангедония. Заключается в неспособности видеть позитивные моменты и в полном отсутствии положительных эмоций.
- Патологическое мышление. Характеризуется негативным восприятием жизни. Любая ситуация рассматривается лишь с пессимистической точки зрения.
- Двигательная заторможенность, отсутствие желаний, полный упадок сил.
Отличить депрессию от рядовой потери настроения можно и по длительности нахождения человека в мрачном расположении духа. Обычно оно проходит в течение нескольких часов или дней. Если же перечисленные признаки наблюдаются пару недель или дольше, можно говорить о необходимости лечения от расстройства.
Оказание помощи близким
Если у кого-то из родных или друзей наблюдаются признаки заболевания, нельзя оставаться в стороне. Правильно оказанная помощь на начальном этапе может остановить дальнейшее ухудшение состояния и вывести из депрессии друга или близкого человека. Главное, не допустить распространенных ошибок, среди которых:
Проявление жалости. При виде страданий родного человека хочется его обнять и пожалеть. Но такие действия приведут лишь к ухудшению его состояния.- Надежда на то, что проблема самоликвидируется. Время не всегда лечит, в большинстве случаев затяжная депрессия приводит к тому, что психика больного изменяется до неузнаваемости и достучаться до человека становится гораздо сложнее.
- Оправдание поведения больного. Это сродни жалости, которая здесь неприемлема.
Следует знать и о том, что депрессия заразна. Этот факт действительно доказан учеными. Поэтому бросаясь на помощь страдающему от нее человеку, не стоит забывать и о себе. Людям с чересчур тонкой душевной организацией следует в этой ситуации быть очень осторожными, чтобы не подвергнуть себя риску.
Общие рекомендации
Оказание помощи попавшему в сети болезни — нелегкое дело. Все люди разные, поэтому к каждому из них требуется индивидуальный подход. Но существуют и универсальные советы психологов, как вытащить человека из депрессии. Вот самые главные из них:
Позволить больному выговориться. Выводить человека на разговор следует осторожно, не давя на него. В ходе беседы следует показать свою готовность прийти на помощь и оказать поддержку.- Чаще вместе выходить на улицу. Прогулки заставляют организм вырабатывать эндорфины — это так называемые гормоны счастья. Если возможности для прогулок нет, нужно обеспечить поступление в квартиру солнечного света и свежего воздуха.
- Привлечь человека к активным занятиям спортом. Это поднимает настроение и прогоняет мрачные мысли.
- Пригласить страдающего от хандры в кафе или другое людное место, чтобы отвлечь от тягостных раздумий.
- Постараться что-то поменять в окружающей человека обстановке. Если требуется вывести из депрессии жену, мужа или другого близкого родственника, тогда можно сделать ремонт в квартире или хотя бы просто переставить мебель, а также повесить новые шторы.
Пересмотреть рацион. Отлично улучшают настроение бананы и горький шоколад, а еще надо обязательно включать в пищу жирные кислоты, особенно Омега-3. Рекомендуется также пробовать незнакомые блюда, ведь они позволят организму испытать новые ощущения, что очень полезно в этот период.- Если позволяют средства и время, можно организовать поездку в другой город или страну для смены обстановки. При отсутствии такой возможности подойдет и выезд за пределы города на выходные.
Очень важно, чтобы человек, которому помогают, понимал, в каком состоянии он находится. Осознание своей проблемы — это уже первый шаг к ее благополучному разрешению, но для излечения этого мало.
Человека, находящегося в состоянии меланхолии, следует научить самостоятельно делать следующие вещи:
- Держать собственные эмоции под контролем и управлять ими.
Не использовать алкоголь и наркотики для отвлечения от мрачных мыслей. Для этого существуют различные техники медитации, сеансы массажа и многие другие методики расслабления.- Не бояться собственных чувств и не прятать их внутри, а путем анализа образовавшихся проблем находить выход из неприятной ситуации.
- Осознавать свое место в обществе и семье.
- Понимать причины и следствия каждого действия и поступка, разделяя их на важные и бесполезные.
- Следить за правильным питанием.
- Не забывать о физических нагрузках.
Возможные нюансы
Следует знать, что у разных категорий людей недуг может вызываться различными причинами, соответственно, оказываемая помощь тоже имеет особенности. Мужская депрессия отличается от женской как источником проблемы, так и ее проявлениями. Поэтому следует быть внимательнее к своим близким, чтобы вовремя заметить признаки недуга.
Если женщины привыкли делиться тревожными мыслями и могут рассказать о своем душевном состоянии, то мужчины все переживания прячут глубоко внутри, что иногда долго не позволяет выявить у них начавшееся расстройство. Для того чтобы помочь выйти из депрессии жене или мужу, необходимо в первую очередь проявлять к своей второй половинке больше заботы и внимания, оказывая всевозможную поддержку.
Так как мужская депрессия часто начинается из-за сложностей на работе, жене нужно стараться быть в курсе дел супруга в этой сфере и при необходимости дать ему понять, что она на его стороне. Нередко мужчины скрывают и начинающиеся проблемы со здоровьем. В этом случае поможет своевременное обращение к врачу, на которое его должна уговорить супруга. Настроение мужу можно также поднять, организовав ему интересную поездку или отпустив с друзьями на рыбалку или охоту.
Женская половина общества очень часто хандрит из-за усталости от множества домашних дел и невнимания со стороны супруга. Вывести из депрессии подругу или жену можно, взяв дела по хозяйству на себя и позволив ей как следует отдохнуть. Нелишними будут и постоянные комплименты в ее адрес, а также регулярные подарки и другие знаки внимания.
Это лишь некоторые советы, которые могут помочь. На самом деле проблемных ситуаций и путей их решения существует множество. Нужно помнить, что если болезнь продолжает прогрессировать, несмотря на оказываемую помощь, следует как можно скорее обратиться к квалифицированному специалисту. В противном случае последствия расстройства могут стать необратимыми.
Загрузка...