Определённая категория людей не представляет, что же такое состояние депрессии. Все вокруг только и говорят о грусти и апатии, тем самым вызывая интерес у непосвящённых в ситуацию. Если в психическом расстройстве видится много плюсов, а нормальная насыщенная жизнь пресытилась, тогда стоит узнать, как впасть в депрессию и испробовать на себе не ресурсное состояние. Помогут в этом проверенные вредные советы.
Причины психического расстройства
Глубокое депрессивное состояние чаще возникает не по желанию человека. Расстройство психики появляется на фоне развода, разрыва отношений, родовых травм, жизненных неудач и длительного одиночества. Самые частые случаи, влияющие на развитие депрессии:
Психическое расстройство после родов. Рождение ребёнка знаменует начало новой жизни, из-за чего молодые мамочки могут впасть в депрессию. Связано это с тем, что нарушается привычный уклад жизнедеятельности. Чтобы избежать проблемы, достаточно уделять больше времени сну и отдыху. Не перегружать организм чрезмерной работой, составлять график дня так, чтобы список дел был короткий. При необходимости переносить задачи на следующий день. Чаще уделять себе внимание: ухаживать за внешностью, общаться с друзьями. В тяжёлых случаях послеродовой депрессии придётся обратиться к психотерапевту.- Разрыв отношений. Возникает расстройство после того, как один из партнёров решает прекратить связь. Невозможность быть вместе может загнать брошеного человека в печаль и уныние. Справиться с проблемой помогает проживание ситуации через эмоции слёз. Желательно найти интересное для себя занятие, заняться собой, поработав над внешностью и телом с помощью косметических процедур и физических тренировок. Помогут также прогулки по парку, спорт, положительные впечатления, ремонт (можно сменить интерьер, напоминающий о возлюбленном).
Развод. Распад семьи вызывает эмоциональное расстройство, соизмеримое со смертью близкого человека. Первые 2−3 месяца у разведённого наблюдается подавленность, изоляция, злоупотребление алкоголем. Выйти из положения помогают советы, как в случае с разрывом отношений.- Одиночество. Скрасить безрадостные дни можно, если приучить себя к коротким пробежкам, которые снижают стресс. Улучшит настроение генеральная уборка в доме, смена интерьера, чтение книг непривычного жанра. Каждый день нужно делать что-то новое для себя.
Все перечисленные ситуации можно пережить, если подойти к этому моменту осознанно.
Первые признаки депрессии: усталость, вялость, колебания веса в большую или меньшую сторону, физические недомогания (боль в спине, диарея), плохая концентрация на происходящих событиях, перепады настроения (злость, агрессия), мысли о смерти. Как только замечены симптомы, незамедлительно принимаются меры, чтобы ситуация не усугубилась.
Как вызвать депрессию
Одним из побочных факторов при депрессивном состоянии считается эффект похудения, но такая реакция присуща не всем организмам. Чтобы понять, как вогнать себя в депрессию, можно воспользоваться несколькими общими антисоветами:
- Мнение окружающих о себе. Следует поспрашивать окружение о том, что они думают о вас: хороший ли человек, насколько правильно живёте, как выглядите. Желательно стараться всем угодить, быть положительным и не разочаровывать своим поведением.
Рассказ о личной жизни. Лучше подробно изложить проблемы своей личной жизни родственникам и родителям, особенно если те придерживаются строгих моральных принципов. Стоит не скупиться и расписать во всех красках отношения, тогда критика будет крайне интенсивной.- Если есть вещи, которые особенно привлекают, но не очень нравятся вашим друзьям, стоит спросить их мнение об этом. Негативная оценка близких друзей наиболее ранит. Можно спросить мнения коллег о новом платье и попросить критику в свой адрес.
- В интернете на форуме можно описать ситуацию из жизни, где возникли разногласия с кем-то и попросить совет. Помимо адекватных ответов, найдётся масса критиков и «троллей», готовых испортить настроение и насладиться негативной реакцией.
- Следует перестать думать о себе и жертвовать своим временем ради другого человека. Чувство жертвенности наверняка понравится, а личные потребности мелочны, потому что желания другого важнее и правильнее.
- Нужно вспомнить о чувстве долга и посвятить себя служению родителям или детям, позабыв про собственные мечты.
- Злость и остальные эмоции нельзя выражать вовсе, а лучше держать в себе. Несдержанность — это привычка плохих людей, поэтому предпочтительнее молчать, чтобы не подумали что-то плохое.
- Все достижения и личный успех следует обесценивать. Постоянно критиковать себя и быть неудовлетворённым собственными действиями. Критика должна быть масштабной, способствующей развитию перфекционизма. Не надо жалеть себя, лучше работать усерднее, чтобы приблизиться к совершенству.
Лучше отказаться от помощи друзьям и знакомым и постоянно чувствовать вину за это. Такое положение позволит стать независимым и неуязвимым. Чувство вины стоит развивать и культивировать. Не помогли подруге, как плохо, а ведь раньше такого не было.- Если отказаться от помощи не удаётся, тогда желательно взять больше ответственности за проблемы на работе и жизнь других людей. Например, дать в долг другу — безвозмездно и безвозвратно, ему-то нужнее.
- Любые унижения и обиды нужно принимать со смирением. Обидели коллеги — хорошо, это лишний повод испытать жалость, пострадать и войти в депрессию.
- Нехорошо иметь собственное мнение, ведь это может вызвать конфликт. Лучше молчать и меньше привлекать внимание. Наверняка рядом окажется кто-то умнее и сообразительнее.
Реакции завистников
Следующий совет относится к зависти окружающих. Иногда кажется, что жизнь совершенно обычная и завидовать нечему. Но обязательно найдётся человек, который решит, что заслуживает больше благ и достижений, принадлежащих вам. От таких завистников исходит сильная негативная энергия. Завидовать могут: творческим успехам, карьерным достижениям, внешним данным, удачной личной жизни.
Чтобы вызвать зависть и недоброе отношение к себе, достаточно просто похвалить или сделать комплимент собственным достижениям, и тогда завистник немедленно отреагирует взглядом ненависти и саркастическим замечанием.
Отрицательная энергетика завидующего отразится на общем состоянии и поспособствует тому, чтобы человек впал в депрессию.
Найти врагов
Одна из жалоб людей, находящихся в расстроенном психическом состоянии — это ощущение того, что их никто не любит. Больше всего это чувство могут подарить враги, поэтому стоит найти таких недоброжелателей. Чтобы завести врагов, достаточно:
- регулярно критиковать всех подряд;
- нагло и грубо вести себя;
- не учитывать чужое мнение;
- плести интриги, сплетничать и осуждать.
Главное, чтобы действия не зашли слишком далеко, иначе возможны серьёзные последствия.
Негативные новости
В огромном мире каждую секунду происходят происшествия негативного характера, о чём неустанно оповещают новостные каналы. И если в советские времена существовал запрет на транслирование негативной информации, то в современных реалиях это считается нормой. Зарядиться дозой отрицательной энергии поможет:
Просмотр новостей по телевидению, как только наступило утро.- Мониторинг информационных агентств и поиск новых сообщений (можно это делать в перерывах на работе).
- Перед сном желательно также заглянуть в интернет и узнать, не произошло ли что-нибудь в мире ужасное.
Нелюбимые занятия
У каждого человека существует индивидуальный список занятий и домашних дел, который вызывает скуку и уныние. Это может быть уборка в доме, подсчёт бюджета на месяц, оплата коммунальных услуг, глажка белья и прочие неприятные и рутинные дела. Выполнение перечисленных задач на ежедневной основе поможет войти в депрессию.
Выход из состояния
Бесконечные проблемы на работе и в быту провоцируют стресс, и, как следствие, депрессию. Человеческая душа требует равновесия и гармонии, а тело ежедневной заботы, только тогда психика находится в здоровом состоянии. Чтобы ощутить радость жизни и не впадать в депрессию, применяют несколько способов:
Полноценный восьмичасовой сон. Именно такое количество времени должен отдыхать человек, чтобы восстановиться от внешнего негативного влияния и наполниться энергией.- Здоровое питание. Недостаточное количество витаминов, поступающих из еды низкого качества, влияет не только на здоровье, но и на настроение. Обязательно включают в рацион помидоры и шоколад — продукты, богатые серотонином. Кроме того, необходим прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих железо, магний, кальций, витамин А, С.
- Окружение. Общение с друзьями и близкими людьми помогает держать в балансе психику и приносит положительные эмоции, гармонию в душе.
- Физические нагрузки. Занятия спортом существенно снижает уровень стресса. В график дня должна входить хотя бы короткая зарядка, которая способствуют выработке эндорфина. В течение рабочего дня необходимо делать перерывы на смену деятельности.
Психологическая помощь себе. Работа заключается в правильной постановке целей, которые должны быть достигаемыми и с короткими сроками, тогда масштаб стрессов снизится. Оценка достижений производится не с более успешными и удачливыми людьми, а с собственными успехами. Важно не следовать социально навязанным ценностям, а правильно соотносить свои возможности с истинными ценностями. Не забывать радоваться мелочам, из которых складывается жизнь: отличная погода, вкусный чай, звуки природы. Позитивные моменты скрашивают день, избавляют от монотонности и повышают стрессоустойчивость.
Существует множество советов, как впасть в депрессию, однако каждый человек выбирает более близкий для себя вариант выхода.
Желательно подкреплять каждый шаг на пути к исцелению одобрением и похвалой, отмечать каждое, пусть даже самое незначительное достижение и тогда существование наполнится позитивом.
Загрузка...